作者：林長揚
『奇怪，天天都運動怎麼還是這麼胖?』
『每次上完運動課都累得氣喘呼呼，馬甲線怎麼還沒出現?』
『仰臥起坐棒式板式做到好痠痛，但肚子還是好大一圈?』
以上幾個問題，在運動風氣逐漸流行的社會上很常聽到。
也許是你的朋友同事嚷嚷著，
也許是你的另一半正抱怨著，
又或許是你自己發出了疑問。
這的確是非常弔詭的事情，
明明有運動，但肥肉仍是如影隨形，
Why?
公布答案前，先靜下心來想一想以下情境是不是似曾相識:
『運動完好累，來買份雞排犒賞自己。』
『麻辣鍋熱量好像很高耶…沒關係! 我有在運動! 吃就對了!』
『運動好渴喔，買杯波霸烏龍奶止渴一下。』
這就是為什麼，你運動了，
但肥肉還是賴著你不走。
因為，胖從口入。
一杯全糖大杯珍奶熱量約1100大卡，一塊雞排約650大卡，
如果是吃到飽的麻辣鍋，更有可能到達3000大卡!!!
還沒加上你三餐所攝取的熱量!
你在跑步機上氣喘呼呼地跑一個小時也才消耗500大卡，
稀哩呼嚕的喝杯飲料幾分鐘就補回來，肥肉也跟著回來。
所以運動很重要，忌口更是要身體力行。
少吃一點，少喝一點，肥肉就離你遠一點。
下次口渴時，
不妨將飲料甜度改為微糖甚至無糖，若是選擇白開水，更棒!
運動後盡量擺脫油炸物的誘惑，改吃水煮瘦肉或是鮪魚三明治，
熱量低更飽足。
選擇好的食物、天然的食物，
將能幫助你擺脫過多的油脂與添加物，
助你打造更健康有活力的強健體魄。
